[...] 1.2 Tluszczy i 2.25 Bialka.. ale wydaje mi sie ze takie zestawienie sie stosuje przy diecie odchudzajacej a nie dla hardgainera?? moze ktos lekko zmodyfikuje mi diete lub podpowie co powinienem wziasc pod uwage zeby wartosci sie zgadzaly co do tego co wybralem na poczatku? Chcialbym zauwyazyc ze na Lunch planuje jesc co drugi dzien kurczaka a [...]
po kształcie mi bardziej pod gino... ale pewności brak... określi Ci to tylko lekarz ;) daj znać na forum co się dowiedziałeś;) a biorąc pod uwagę wiek nie masz co panikować;) hormony szalejące swoje robią:P leć do endokrynologa chłopie;)
[...] i sa anonimowi ? bo na tym forum pelno jest takich tlulow jak ty co przeczytaja ze to na koxie to beda piprzyc ze to droga na skruty co koxow nazywaja chlopakow co nosza telewizory pod pachami i sie bujaja a jak ogladaj gazety typu flex ogladaja z podziwem panow z okladek i mowia ''tak by mi starczylo wygladac'' i wiza ze to naturalni panowie
[...] uwagę, że to sposoby samoobrony na ulicy stąd chwyty za ubrania, chaos, szarpanie czyli klasyczne syuacje które nas mogą spotkać na codzień. Myśląc o samoobronie musimy brać pod uwagę nasze warunki klimatyczne tzn. jest zimno, ślisko, mamy na sobie kurtke, nie jesteśmy rozgrzani. Podłoże może być nierówne, może być ciemno, atak prawdopodobnie [...]
[...] to będzie miał problem na ulicy z racji ograniczeń tego stylu. Jeśli jednak sensej dorzuca do treningu techniki kick-bokserskie itp. to nie jest to już KK tylko mix stricte pod kątem ulicy." Odpowiedz sobie na następujące pytania: Jakie to są techniki kick-boxerskie pod kątem ulicy? Jakie to jest prawdziwe KK? Nie spodziewam się logicznej [...]
Bardzo przydatne rady, wcześniej nawet nie brałem pod uwagę takiego treningu FBW i aerobów. Zależy mi na zrzuceniu mojego cielska dlatego z tej rady też na pewno skorzystam. Co do diety to trochę dzięki wam pozmieniałem tak jak radziliście, ale nie będę się rozpisywał jak to wygląda szkoda czasu. Tak jak obiecałem załączam swoje obecne zdjęcie. [...]
Nie no wiecie wczoraj tego pierwszego posta pisalem pod wplywem emocji: bylem glodny, zziebniety itd. W sumie chyba sie tam zapisze kiedy tylko rozwiaze problem z dojazdem i jakos poodze to z silownia i capoeira. Ja patrzac na techniki widzialem, ze sa skuteczne, poprostu nie zauwazylem zeby trener pokazywal jaies rzuty lub cos innego, co moze [...]
Mezengan wybacz ale nie sądzę abyś widział walkę Floyda z Marquezem skoro wypisujesz takie rzeczy. Floyd zdominował tam kompletnie bezradnego Manuela. Oczywiście można sobie to tłumaczyć w taki sposób ,że dla Juana nie była to odpowiednia kategoria wagowa i nie można się z tym nie zgodzić. Marquez walczył w niższych kategoriach. Jednak w [...]
po pierwsze to od razu powinniśmy taki post skasować po 2 nima badań pod kontem tego zeby brać sterydy anaboliczne się je bierze jeśli są ku temu wskazania , wyniszczenie (ujemny bilans azotowy) , trudno gojące się rany i owrzodzenia , hipogonadyzm , w raku sutka i raku endometrium (paliatywnie) , impotencji , osteoporoza , po wykastrowaniu , [...]
Napisałem, że biorę pod uwagę tylko ten plan co podałem, więc oceniajacie pod tym właśnie kątem, a nie wklejajcie planu Berego. Nogi i plecy można zamienić na 3 serie.
[...] i to jeszcze nie zawsze mam na nie czas!! Klatka, to tylko wyciskanie i robie to bo lubie, a nie bo chce miec jakas wielka Czego brakuje to ja wiem, ale to jest ttrening podstawowy, ktory mnie w zupelnosci na obecna chwile wystarcza. To co wymieniles nie bede trenowal, poniewaz moje sparingi mi to w stu procentach zastapiaja!!!!!!! Na palce [...]
mały wypadek, niby nic poślizg w łazience przytrzymałem się krawędzi zlewu ale ręka pod dziwnym kątem była jak upadałem to ***nęło w barku i cała ręka na chwilę ścierpła, myślę jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że [...]
Ale się chłopy spinacie :P o to kto ile wyciśnie. A co do ćwiczenia na siłce i w domu. Dom wygrywa pod względem spokoju, ale reszta idzie na plus siłki. Ps. A jak tam Twoja redukcja ? Bo ja póki co odpuściłem... redukować się będę na wiosnę ;p
[...] 6x40 6x60 4x80 2x100 1x120 1x130 0x140 1x140 Szkoda że zawaliłem pierwsze 140 bo może 150 bym puknął, za mało dynamicznie na dole i troszkę słaba koncentracja. 2.Wyciskopodrzut 5x50 5x57 5x65 5x72 5x80 NOWY REKORD!/5p 1x90 NOWY REKORD! 3.Martwy ciąg 5x90 5x110 5x130 5x145 5x162,5 1x170 NOWY REKORD 0x180 180 dla moich prostowników okazało [...]
Dlatego właśnie miałem dylemat stąd mój post - czy lepiej zapobiegać i truć się chemią podczas cyklu czy robić badania i wtedy reagować. Nie mam możliwości robienia co chwilę badań, raz na miesiąc/półtora to wszystko co jestem w stanie zrobić przy aktualnym trybie życia. Jestem aktualnie po pierwszych badaniach - kolejne dopiero w kwietniu. Nie [...]
[...] ? Ze maja dupiatego trenera, lekarzy etc. ktorzy nie potrafia obejsc zwyklego testu na stosunek testosteronu do epitestosteronu, ze ci sami ludzie zaprzepascili ogromny talent jakim byl Szymon Kolecki, ze bedac pod ich "opieka" Agata Wrobel dostla zoltaczki ? Prawda jest taka, ze sa tu winni, ale winne napewna nie sa dziewczyny.
to wiec co za problem przykecic poduszke jednym badz dwoma motylkami? jak bedzie przykrecone bedzie stabilniejsze... gosciu motylek kosztuje 20groszy!! po za tym kto powiedział ze niemam przykreconych!!?? wiec niepi****l mi ze rozwiazenie jest złe bo jest bardzo dobre mocne do tego tanie a chyba kazdemu tutaj zalezy na tym zeby to zrobic jak [...]
[...] 4km rowerem w dwie strony, aby sprawniej dostać się do pracy. Po południu zazwyczaj mam mnóstwo spraw na głowie, także przygotowując posiłki - dosłownie biorę, co mam pod ręką i wrzucam do pojemniczków (tak w przenośni), ale jak widać to i tak za mało, jeśli wrzuci się to w kalkulator. -__- Trening również przydałby się w miarę krótki, ale [...]
[...] taki twój styl + ładowania weglami :-) No tak mam sporo tłuszczów w diecie, z tym, że nie wiem czy osiągnąłbym tym jakiś cel sylwetkowy. Raczej nie, bo sporo wody się zbiera pod skórą i sylwetka może być wizualnie rozmyta a nie twarda. Bardziej u mnie to ochrona stawów, układu hormonalnego, większa siła, wysycenie komórek tłuszczem i szybsza [...]
ja mam luz nikt w rodzinie nie jest zarosniety. mi tylko na brzuchu rosna. nawet pod pachami 4 na krzyz co mnie cieszy. na barach plecach bicach tricach nic a nic.na klacie prawie tez nic
4 lata ćwiczeń - masa, masa, masa
